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香蕉減肥法

香蕉減肥法的進行方式

到底香蕉早餐減肥法該怎麼執行呢?
跟其他減肥法比較起來,真的簡單很多。
只要按照下列幾個規則就行了
  • 規則1:早餐吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。不想吃香蕉的日子,也可以用其他水果替代,只是1次限制1種。並且搭配常溫白開水。
  • 規則2:午餐照常吃。多吃幾碗飯也沒關係喔,但請細細咀嚼、好好品味。甚至,下午還可以吃點心呢!
  • 規則3:8點前吃晚餐。太晚吃話,腸胃無法好好消化,當然不可能睡個好覺,無法消除疲勞反而更容易發胖。
  • 規則4:12點前睡覺
  • 規則5:想運動才運動,別把自己累死了。
  • 規則6:每天公開撰寫減肥日記。內容包含:飲食的時間和內容、體重、運動、排便狀況、簡短的感想等等,以便提醒自己,也昭告天下自己減肥的決心。

據說,靠這樣瘦下來的人很多,還有人額外獲得豐胸、水嫩嬰兒肌的神奇效果。

香蕉早餐減肥法

香蕉早餐減肥法漸漸就從日本往外擴散,現在也流行到台灣來了。日本許多藝人都靠著這種猴子減肥法,順利消除大量的體重。
這一波香蕉早餐減肥法的創始者是日本的渡邊仁及渡邊澄子夫婦。他們夫婦倆因家人健康問題,所以一起去整體醫療學院學一些經絡、芳療、整脊之類的東西,
後來開始在日本撰寫跟減肥有關的東西,大受好評,收集了幾百個成功案例,開始在健康雜誌連載如何吃香蕉減肥,並且集結成冊,後來還出了很多本,十分受到歡迎,
並且翻譯成多種文章,包括中文版的《神奇!巴娜娜 香蕉早餐減肥法》。
這個減肥法沒有太多的原則:早上八點以前吃早餐,早餐吃「若干」香蕉,並且喝水,把肚子撐飽,這是香蕉早餐減肥法比較獨特的地方。
其他例如晚上十二點以前睡覺,在睡前四小時之前吃晚餐,或者是少吃油炸物,細嚼慢嚥,不暴飲暴食等等,都是良好生活與飲食習慣的一環,
就是說,如果單單早餐吃香蕉配白開水,其他規則都不遵守的話,減肥是不會成功的。如果其他規則都遵守了,把香蕉替換成其他水果,也是會成功的。
根據作者的說法,這種減肥法不用刻意克制食慾(其實早餐只吃香蕉也是一種克制),不用花大錢也不用特別花時間,對於減肥者相當有吸引力。
香蕉本來就是一種有飽足感水果,經常被當成減肥的主食或減肥食譜搭配食物。這種香蕉早餐減肥法說實在原理也很簡單,基本上就是一種「吃早餐減肥法」,
只要早餐吃得夠飽(不是吃高熱量的東西),吃得夠早,這樣就可以抑制一些食慾,並且確保不會因為肚子餓反而去吃熱量很高的零食。
如果嫌早餐只吃香蕉太單調,也可以改成礦物質豆漿養生減肥法,只要把香蕉打成汁再加入豆漿就好了。
與其他減肥法相較,這種減肥法算是「材料」相對而言極為單純的一種,只要買香蕉而已,水自己家裡就有。
不過因為香蕉早餐減肥法太熱門了,所以日本的香蕉銷售量也大增,超市經常到了晚上就沒有香蕉,就像台北市的超商晚一點就買不到減肥用的無糖豆漿一樣,
後來甚至有學者建議把香蕉換成奇異果,改成奇異果早餐減肥法也一樣有效。
日本許多藝人都這樣順利甩肉,例如森公美子、深田恭子,都是力行一早拿香蕉配白開水當早餐,然後消夜忌口,這樣三個月就瘦了12公斤。